Descrição
Alface Espigada Partes Aéreas (Lactuca virosa)
A Alface Espigada, também conhecida como Alface Brava, Alface Selvagem ou “Ópio dos Pobres”, é uma planta bienal da família das Asteráceas, nativa da Europa Central e Meridional. Distingue-se da alface cultivada pelo seu látex branco abundante (lactucário) que possui propriedades sedativas reconhecidas desde a antiguidade. Foi amplamente utilizada na medicina tradicional europeia e chegou a ser incluída em farmacopeias oficiais como substituto suave do ópio.
Propriedades e Benefícios
- Sedativo: Promove o relaxamento e induz o sono naturalmente
- Hipnótico suave: Facilita o adormecer sem efeitos de ressaca
- Ansiolítico: Acalma a ansiedade e o nervosismo
- Analgésico ligeiro: Alivia dores de intensidade leve a moderada
- Antitússico: Acalma a tosse seca e espasmódica
- Antiespasmódico: Relaxa espasmos musculares e viscerais
- Calmante nervoso: Reduz a excitabilidade do sistema nervoso
Composição
As partes aéreas da Alface Espigada contêm lactucário (látex seco), rico em lactuconas (lactucina, lactucopicrina), que são os principais responsáveis pela ação sedativa. Contém também flavonoides, cumarinas, ácidos orgânicos, triterpenos, alcaloides em pequenas quantidades, e princípios amargos.
Indicações Tradicionais
- Insónias e dificuldade em adormecer
- Sono agitado e interrompido
- Ansiedade e inquietação
- Nervosismo e irritabilidade
- Excitação nervosa e hiperatividade
- Tosse seca, nervosa e espasmódica
- Dores ligeiras (cefaleias, nevralgias)
- Cólicas e espasmos
- Palpitações de origem nervosa
- Apoio na cessação tabágica (ansiedade associada)
Modo de Usar
Infusão: Colocar 1-2 colheres de chá de partes aéreas secas em 250ml de água a ferver. Tapar e deixar repousar 10-15 minutos. Coar e beber 1 chávena à noite, 30-60 minutos antes de deitar. Pode tomar-se uma segunda chávena ao final do dia se necessário.
Tintura: 30-50 gotas diluídas em água, 1-3 vezes ao dia, conforme orientação profissional.
Combinações úteis: Potencia o efeito quando combinada com outras plantas calmantes como Valeriana, Passiflora, Tília ou Lúpulo.
Precauções
Não utilizar durante a gravidez e amamentação. Contraindicada em crianças sem orientação profissional. Pode causar sonolência; evitar conduzir ou operar máquinas após a toma. Não associar com outros sedativos, ansiolíticos, anti-histamínicos ou álcool sem orientação médica, pois pode potenciar o efeito depressor do sistema nervoso central. Em doses elevadas pode causar náuseas, tonturas e mal-estar. Pessoas com alergia a plantas da família Asteráceas (camomila, crisântemo, ambrósia) devem usar com precaução. Não utilizar de forma prolongada sem acompanhamento profissional. Não exceder as doses recomendadas.
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