DHA 90 Soft Gels – NOW

DHA NOW Foods – O Ómega-3 Essencial para o Cérebro e Visão

O DHA (Ácido Docosahexaenoico) é um ácido gordo ómega-3 de cadeia longa, componente estrutural fundamental do cérebro, sistema nervoso e retina. O DHA NOW Foods fornece este nutriente essencial em forma concentrada e altamente purificada, extraído de óleo de peixe de águas frias através de processos moleculares avançados que garantem pureza farmacêutica e máxima biodisponibilidade.

O Que é DHA e Porque é Essencial?

O DHA (C22:6 n-3) é um dos três principais ácidos gordos ómega-3, juntamente com EPA (ácido eicosapentaenoico) e ALA (ácido alfa-linolénico). Enquanto o corpo pode converter pequenas quantidades de ALA vegetal em DHA, esta conversão é extremamente ineficiente (menos de 5%), tornando a suplementação ou consumo de fontes marinhas praticamente essencial.

O DHA representa:

• 40% dos ácidos gordos poli-insaturados no cérebro
• 60% dos ácidos gordos na retina
• 97% dos ómega-3 presentes no cérebro e olhos
• Componente estrutural de 15-20% do córtex cerebral

Estes números revelam porque o DHA não é apenas “mais um suplemento”, mas sim um nutriente estrutural fundamental para o funcionamento óptimo do sistema nervoso, função cognitiva e saúde visual.

Composição e Purificação Molecular

Fonte: Óleo de peixe de águas frias (anchovas, sardinhas, cavala) – espécies pequenas com menor acumulação de toxinas.

Processo de Purificação Molecular (Destilação Molecular):

1. Extracção: Óleo extraído de peixes capturados de forma sustentável
2. Refinação: Remoção de impurezas, odores e sabores indesejáveis
3. Destilação Molecular: Processo a baixa temperatura e vácuo que separa e concentra ómega-3 enquanto remove contaminantes (mercúrio, PCBs, dioxinas, metais pesados)
4. Concentração: Aumento do teor de DHA/EPA por grama de óleo
5. Encapsulamento: Softgels com vitamina E natural como antioxidante para prevenir oxidação

Resultado: DHA ultra-puro, livre de contaminantes, sem sabor ou cheiro a peixe, com potência e biodisponibilidade máximas.

Informação Nutricional Detalhada

Por Softgel (dose típica):

• Calorias: 10 kcal (das gorduras)
• Gordura Total: 1g
• Colesterol: ~5mg
• DHA (Ácido Docosahexaenoico): 500mg
• EPA (Ácido Eicosapentaenoico): ~100mg
• Outros Ómega-3: ~50mg
• Vitamina E (como antioxidante): variável

Outros Ingredientes: Softgel (gelatina, glicerina, água purificada), vitamina E natural (tocoferóis mistos).

Forma Química: Triglicéridos naturais (TG) ou ésteres etílicos (EE) – verificar rótulo específico. Forma TG natural oferece melhor absorção.

Benefícios Científicos do DHA

1. Saúde Cerebral e Função Cognitiva

Estrutura Neuronal: O DHA é componente primário das membranas neuronais, influenciando fluidez membranar, neurotransmissão, expressão génica e sinalização celular. Membranas ricas em DHA facilitam comunicação neuronal mais eficiente.

Neurogénese: DHA promove crescimento de novos neurónios (neurogénese) no hipocampo, área crucial para memória e aprendizagem. Suporta sinaptogénese (formação de novas sinapses).

Neuroproteção: Propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes protegem neurónios de danos oxidativos, neuroinflamação e declínio cognitivo associado ao envelhecimento.

Função Cognitiva: Estudos associam níveis adequados de DHA a melhor memória, velocidade de processamento, atenção e função executiva. Défices de DHA relacionam-se com declínio cognitivo e maior risco de demência.

Humor e Saúde Mental: DHA influencia neurotransmissores (serotonina, dopamina) e reduz neuroinflamação associada a depressão. Estudos mostram benefícios em depressão major, especialmente quando combinado com EPA.

2. Desenvolvimento Fetal e Infantil

Gravidez: Durante o terceiro trimestre, o cérebro fetal acumula DHA rapidamente (3-5mg/dia). Níveis adequados maternos são críticos para desenvolvimento cerebral e visual óptimo do bebé.

Lactação: Bebés amamentados dependem do DHA no leite materno. Suplementação materna aumenta significativamente o conteúdo de DHA no leite.

Primeira Infância: DHA é essencial para mielinização (revestimento protector de neurónios), desenvolvimento da retina e maturação cerebral durante os primeiros 2 anos de vida.

Resultados em Crianças: Estudos associam DHA adequado na infância a melhor QI, capacidade de leitura, comportamento e menor risco de ADHD.

3. Saúde Visual e Retina

Estrutura da Retina: DHA constitui 60% dos ácidos gordos nos fotorreceptores (células que captam luz). É essencial para função visual óptima, especialmente visão nocturna e percepção de cores.

Prevenção de Degeneração Macular: Estudos epidemiológicos mostram que consumo adequado de DHA reduz risco de degeneração macular relacionada com a idade (DMRI), principal causa de cegueira em idosos.

Síndrome do Olho Seco: DHA melhora qualidade da película lacrimal e reduz sintomas de olho seco crónico.

4. Saúde Cardiovascular

Embora EPA seja tradicionalmente mais associado a benefícios cardíacos, o DHA também contribui:

• Redução de Triglicéridos: DHA diminui níveis de triglicéridos séricos
• Pressão Arterial: Efeito modesto mas consistente na redução de pressão arterial
• Função Endotelial: Melhora elasticidade e função dos vasos sanguíneos
• Ritmo Cardíaco: Estabiliza ritmo cardíaco, reduzindo risco de arritmias
• Anti-inflamatório: Reduz inflamação vascular crónica

5. Redução de Inflamação

Resolvinas e Protectinas: DHA é convertido em mediadores lipídicos especializados (SPMs) – resolvinas série D e protectinas/neuroprotectinas – que activamente resolvem inflamação (ao contrário de simplesmente bloqueá-la).

Condições Inflamatórias: Benefícios demonstrados em artrite reumatóide, colite ulcerativa, asma e outras condições inflamatórias crónicas.

6. Outros Benefícios Emergentes

• Saúde Óssea: DHA pode melhorar absorção de cálcio e densidade óssea
• Cancro: Estudos preliminares sugerem efeitos anti-cancerígenos, especialmente cólon e mama
• Pele: Propriedades anti-inflamatórias beneficiam psoríase, eczema e saúde cutânea geral
• Função Imunitária: Modula resposta imunitária, reduzindo hiper-reactividade

Dosagem e Recomendações

Como Tomar:

• Com Refeições: Tomar sempre com refeição contendo gordura para maximizar absorção (até 3x melhor absorção)
• Timing: Qualquer hora do dia, mas consistência é importante. Manhã ou jantar são comuns
• Dividir Dose: Doses altas (>1000mg) podem ser divididas em 2 tomas para melhor absorção e tolerância
• Armazenamento: Refrigerar após abrir para prevenir oxidação (embora softgels de qualidade já tenham antioxidantes)

Segurança, Efeitos Secundários e Precauções

Segurança Geral: DHA é extremamente seguro. É um nutriente essencial, não um medicamento. Milhares de estudos confirmam segurança mesmo em doses elevadas (até 3g/dia) por períodos prolongados.

Efeitos Secundários Raros (geralmente apenas doses >3g/dia):

• Desconforto gastrointestinal ligeiro (arrotos, náusea) – tomar com refeições reduz isto
• Fezes amolecidas (raramente diarreia)
• Sabor ou “refluxo” a peixe (produtos de baixa qualidade ou oxidados)

Precauções:

• Coagulação: Ómega-3 têm ligeiro efeito anticoagulante. Pessoas a tomar varfarina, aspirina ou outros anticoagulantes devem consultar médico (geralmente seguro, mas monitorização recomendada)
• Cirurgias: Alguns médicos recomendam suspender 1-2 semanas antes de cirurgia (embora evidência seja mista)
• Alergia a Peixe: DHA purificado raramente causa reacção, mas pessoas com alergia severa devem consultar médico. Existem alternativas de algas para alérgicos
• Diabetes: Doses muito altas podem elevar ligeiramente glicose em jejum (pouco clinicamente relevante)

Interacções Medicamentosas:

• Anticoagulantes (Varfarina): Pode potenciar efeito – monitorizar INR
• Anti-hipertensivos: Pode potenciar ligeiramente efeito hipotensor (geralmente benéfico)
• Imunossupressores: Teoricamente pode interferir – consultar médico

Qualidade e Pureza: O Que Procurar

Certificações de Qualidade:

• IFOS (International Fish Oil Standards): Teste independente de 5 estrelas para pureza, potência e frescura
• USP Verified: Verificação de pureza e ausência de contaminantes
• Friend of the Sea / MSC: Pesca sustentável certificada

Indicadores de Qualidade:

• Valores TOTOX baixos (<26): Mede oxidação do óleo – quanto mais baixo, melhor
• Ausência de metais pesados: <0.1ppm mercúrio, chumbo, cádmio
• Ausência de PCBs e dioxinas: <2ppb
• Forma de ómega-3: Triglicéridos (TG) ou fosfolípidos > Ésteres etílicos (EE) em absorção
• Frescura: Sem cheiro a peixe forte ou rançoso

NOW Foods – Compromisso de Qualidade:

• ✓ Destilação molecular para remoção de contaminantes
• ✓ Testado em laboratório independente para metais pesados
• ✓ Certificação GMP (Boas Práticas de Fabrico)
• ✓ Antioxidantes naturais (vitamina E) para preservar frescura
• ✓ Rastreabilidade da matéria-prima ao produto final

Armazenamento e Validade

Antes de Abrir: Local fresco e seco, temperatura ambiente. Evitar calor e luz directa.

Depois de Abrir: Refrigeração recomendada (opcional mas prolonga frescura). Consumir dentro de 90 dias após abrir para máxima qualidade.

Validade: Tipicamente 2 anos a partir do fabrico (verificar rótulo). Não consumir após expiração.